- Como reproduzir treinos em uma tela maior
- Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
- O exercício concluído não é salvo
- Onde encontrar seu plano de treino?
- Onde encontrar o plano de Pilates
- Treinos muito fáceis
- Treinos muito difíceis
- Como acompanhar o seu peso
- Como Rastrear Seus Passos
- Como seguir mais de um plano de treino?
- Guia dos Nossos Programas de Exercícios
- Programas de treino de baixo impacto e amigáveis para lesões
- Onde encontrar planos adicionais de Dança, Alongamento ou Pilates
- Onde encontrar o catálogo de treinos
- Onde encontrar treinos por região do corpo
- Onde encontrar Libido & Pilates Pélvico
Como seguir mais de um plano de treino?
Quer diversificar sua rotina de exercícios seguindo vários planos de treino? Embora nossa plataforma atualmente se concentre em um plano principal, aqui estão algumas maneiras eficazes de adicionar variedade e alcançar seus objetivos de condicionamento físico:
Explore o catálogo de treinos
A aba Treinos oferece uma ampla seleção de sessões individuais de Pilates, permitindo que você personalize sua rotina. Siga seu plano principal na aba Plano e adicione sessões extras do catálogo conforme suas necessidades.
Você pode filtrar os treinos por:
- Tempo – Escolha sessões que se encaixem na sua agenda.
- Estilo e objetivo – Escolha treinos voltados para flexibilidade, força, relaxamento e muito mais.
- Parte do corpo – Concentre-se em áreas específicas, como abdômen, pernas ou costas.
Para mais informações, consulte nosso artigo Onde encontrar o catálogo de treinos.
Participe de um desafio
Você pode seguir um plano de treino na aba Plano e, ao mesmo tempo, participar de um desafio na aba Desafios. Assim, você adiciona um foco extra à sua rotina.
Desafios disponíveis atualmente:
- 21 dias de pilates com bandas de resistência
- 21 dias de Pilates
- Ioga facial de 14 dias
Cada desafio foi desenvolvido para ser divertido, envolvente e orientado a resultados. Para mais informações, confira nosso artigo Onde encontrar os desafios?.
Alterne programas de treino
Alterar regularmente seu plano de treino é uma excelente forma de manter a motivação e renovar sua rotina. Veja como fazer isso:
- Acesse a aba Plano.
- Toque no ícone de configurações no canto superior direito.
- Selecione o programa de treino que desejar.
Trocar de programa semanalmente mantém o treino interessante, ativa diferentes grupos musculares e acelera o seu progresso!
Essas opções garantem que seus treinos continuem variados, prazerosos e eficazes.
Esperamos que isso ajude! Sinta-se à vontade para nos contactar caso tenha dúvidas ou precise de ajuda — estamos aqui para você.