- Como reproduzir treinos em uma tela maior
- Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
- Onde encontrar seu plano de treino?
- Onde encontrar o plano de Pilates
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- Como acompanhar o seu peso
- Como Rastrear Seus Passos
- Como seguir mais de um plano de treino?
- Guia dos nossos programas de treino
- Programas de treino de baixo impacto e amigáveis para lesões
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- Onde encontrar treinos para cada região do corpo
- Onde encontrar Pilates para Turbinar a Libido
- Como adicionar variedade aos seus treinos
- Que equipamentos você precisa para os treinos?
- Como repetir um treino concluído
- Quantos treinos você deve fazer por dia?
- Onde encontrar treinos adaptados ao ciclo para a saúde da mulher?
- Onde encontrar um programa de treino suave para adultos mais velhos?
Que equipamentos você precisa para os treinos?
Nossos programas de treino foram desenvolvidos para serem simples e acessíveis. Na maioria dos casos, você vai precisar apenas de um tapete e roupas confortáveis.
Alguns programas também incluem exercícios que utilizam objetos comuns do dia a dia — como uma cadeira, parede, cama ou travesseiro — para auxiliar no equilíbrio, na postura ou no relaxamento. Além disso, certos treinos podem sugerir o uso de pequenos acessórios de fitness. Dependendo do programa, você pode precisar de:
- Uma bola soft de Pilates
- Um rolo de liberação ou um rolo de Pilates
- Uma faixa de resistência
- Uma faixa elástica
- Um kettlebell pequeno (2–4 kg)
- Ocasionalmente, outros itens específicos para determinados treinos
Buscamos manter a exigência de equipamentos no mínimo possível para que você possa se concentrar em como se movimenta — e não em com o que se movimenta.
Como saber o que é necessário para cada treino
Para verificar quais equipamentos são necessários para um treino específico:
- Abra a aba Plano.
- Toque em Ir para o treino na sessão que deseja realizar.
- A lista de equipamentos necessários aparecerá antes do início do treino.
![[pt] equipment needed_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_equipment_needed_1_32d11c501a.jpg)
![[pt] equipment needed_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_equipment_needed_2_96fe94b4b8.jpg)
Assim, você pode se preparar com antecedência e começar sem contratempos.
Como encontrar treinos por equipamento
Se quiser explorar treinos avulsos que utilizam um equipamento específico:
- Abra a aba Treinos.
- Role até a seção Equipamento.
- Escolha o equipamento que deseja para ver os treinos correspondentes.
![[pt] workouts catalog_1_7.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_catalog_1_7_cfd70c421c.jpg)
![[pt] workouts catalog_1_8.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_catalog_1_8_bec3435612.jpg)
Essa é uma forma rápida de aproveitar os recursos que você já tem e trazer mais variedade para o seu treino.
Programas que exigem pouco equipamento
Prefere usar apenas um tapete e objetos comuns de casa durante o treino? Estes programas são ideais:
- Pilates Sem Equipamento (Pilates de parede, Pilates na cama, Cadeira Pilates)
- Pilates para Turbinar a Libido
- Yoga Pélvica
- Yoga Pélvico na Cadeira
- Yoga Somatic
- Yoga na Cadeira
- Yoga na Cama
- Yoga para Idosos
- Hatha Yoga
Essas rotinas são perfeitas se você busca treinos simples, com pouco equipamento e preparação mínima.
Esperamos que isso ajude! Sinta-se à vontade para nos contatar se tiver dúvidas ou precisar de ajuda — estamos aqui para você.