- Como reproduzir treinos em uma tela maior
- Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
- Onde encontrar seu plano de treino?
- Onde encontrar o plano de Pilates
- Os treinos estão fáceis demais?
- Os treinos estão difíceis demais?
- Como acompanhar o seu peso
- Como Rastrear Seus Passos
- Como seguir mais de um plano de treino?
- Guia dos nossos programas de treino
- Programas de treino de baixo impacto e amigáveis para lesões
- Onde encontrar planos adicionais de Dança, Alongamento ou Pilates
- Onde encontrar o catálogo de treinos
- Onde encontrar treinos para cada região do corpo
- Onde encontrar Pilates para Turbinar a Libido
- Como adicionar variedade aos seus treinos
- Que equipamentos você precisa para os treinos?
- Como repetir um treino concluído
- Quantos treinos você deve fazer por dia?
- Onde encontrar treinos adaptados ao ciclo para a saúde da mulher?
- Onde encontrar um programa de treino suave para adultos mais velhos?
Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
Alterar o seu programa de dança e definir o seu nível de fitness como Principiante, Intermédio ou Avançado pode ser feito facilmente.
- Ir para Configurações de perfil.
- Selecione Alterar o plano de treino.
![[pt]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level1_1154a40f3b.png?updated_at=2024-09-26T07:37:41.852Z)
![[pt]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level2_4860b57c14.png?updated_at=2024-09-26T07:37:42.396Z)
![[pt]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level3_a221d7bef7.png?updated_at=2024-09-26T07:37:43.426Z)
![[pt] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_img_dance_setfitnesslevel_step4_22c7f70dfc.png)
Observe que o aplicativo tem diferentes planos de exercícios com três níveis de condicionamento físico - talvez você queira tentar um nível mais acessível ou um plano de exercícios alternativo. Os exercícios são feitos para serem de alta intensidade para ajudá-lo a perder peso; portanto, os movimentos podem ser um pouco desafiadores.
Se achar difícil acompanhar os movimentos, você pode tentar assistir ao exercício antes para aprender os movimentos ou parar o vídeo durante o treinamento para entender melhor a ação.
Oferecemos uma variedade de programas de fitness concebidos para se adaptarem às suas necessidades individuais:
- Pilates Clássico: Pilates na parede, Pilates na cama, Pilates na cadeira.
- Pilates com equipamento: Pilates com rolo de libertação, Pilates com rolo de espuma, Pilates com softball.
- Programa de alongamentos: Para flexibilidade e relaxamento.
- Plano Stretch & Release: Focado no alívio da dor e bem-estar.
- Treino somático: Exercícios mente-corpo para libertar a dor.
- Bandas de resistência, Kettlebell e Pilates: Opções de treino mais intensas.
Esperamos que nossos aplicativos ajudem você a alcançar seus objetivos de fitness! Se tiver dúvidas ou precisar de ajuda, envie uma mensagem para [email protected] ou verifique outras formas de entrar em contato conosco.