Quantos treinos você deve fazer por dia?

Não existe um limite fixo para a quantidade de treinos que você pode fazer por dia — tudo depende de como você se sente e do que se encaixa na sua rotina.

Embora seja possível realizar mais de um treino, geralmente recomendamos começar com apenas um por dia. Isso ajuda a criar consistência sem sobrecarregar o corpo ou aumentar o risco de fadiga excessiva.

Aqui estão algumas dicas importantes para ter em mente:

• Ouça o seu corpo

Se você estiver se sentindo forte e com energia, fazer um segundo ou até um terceiro treino pode funcionar bem para você. Apenas preste atenção à resposta do seu corpo e descanse quando necessário. A recuperação é tão importante quanto o exercício para desenvolver força e prevenir lesões.

• Qualidade acima de quantidade

O que realmente importa é o movimento consistente e intencional. Um treino bem focado por dia costuma ser mais eficaz do que tentar encaixar vários com menos atenção ou energia. Uma sessão bem ritmada traz mais benefícios do que apressar-se para fazer muitas.

• A consistência é fundamental

Não se trata de fazer o máximo possível todos os dias, e sim de manter-se presente regularmente e criar uma rotina que apoie seus objetivos a longo prazo. Seja um treino por dia ou mais, o progresso vem do equilíbrio, da paciência e do esforço consciente.

No fim das contas, seja um treino ou alguns, o mais importante é manter a consistência, tratar-se com gentileza e movimentar-se de um jeito que seja bom para você.

Esperamos que isso ajude! Sinta-se à vontade para nos contatar se tiver dúvidas ou precisar de ajuda — estamos aqui para você.