Artigos nesta seção
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 - Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
 - Onde encontrar seu plano de treino?
 - Onde encontrar o plano de Pilates
 - Os treinos estão fáceis demais?
 - Os treinos estão difíceis demais?
 - Como acompanhar o seu peso
 - Como Rastrear Seus Passos
 - Como seguir mais de um plano de treino?
 - Guia dos nossos programas de treino
 - Programas de treino de baixo impacto e amigáveis para lesões
 - Onde encontrar planos adicionais de Dança, Alongamento ou Pilates
 - Onde encontrar o catálogo de treinos
 - Onde encontrar treinos para cada região do corpo
 - Onde encontrar Pilates para Turbinar a Libido
 - Como adicionar variedade aos seus treinos
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 - Quantos treinos você deve fazer por dia?
 - Onde encontrar treinos adaptados ao ciclo para a saúde da mulher?
 - Onde encontrar um programa de treino suave para adultos mais velhos?
 
Como Rastrear Seus Passos
Com o nosso aplicativo, você pode facilmente rastrear seus passos definindo uma meta diária e monitorando sua atividade semanal e mensalmente.
Para ativar o rastreamento de passos
Para usuários de iOS
- Vá para a aba Plano.
 - Toque na seção Progresso da atividade.
 - Toque em Conectar ao Apple Health.
 - Permita que nosso aplicativo acesse e atualize seus dados de saúde.
 
![[pt] how_to_track_steps_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_how_to_track_steps_3_2a7b351db8.jpg)
Para usuários de Android
- Vá para a aba Plano.
 - Toque na seção Progresso da atividade.
 - Toque em Conectar ao Health Connect.
 - Conceda todas as permissões necessárias e toque em Permitir.
 
![[pt] android  how_to_track_steps_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/fr_and_how_to_track_steps_3_907a20cc51.jpg?updated_at=2025-04-22T20:11:38.159Z)
Certifique-se de ter o Health Connect instalado no seu telefone. Para rastrear seus passos com precisão, sincronize-o com outros aplicativos de saúde, como Samsung Health, Fitbit ou Google Fit.
Para sincronizar aplicativos de rastreamento de saúde, abra o Health Connect e selecione Permissões do aplicativo. Se você encontrar algum dos seus aplicativos listados em Acesso não permitido, toque nele e conceda as permissões necessárias.
Para verificar o progresso da sua atividade
- Vá para a aba Plano.
 - Toque na seção Progresso da atividade.
 - Visualize seu progresso semanal e mensal.
 
![[pt] how_to_monitor_steps.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_how_to_monitor_steps_56f72649de.jpg)
Para alterar sua meta diária de passos
- Vá para a aba Plano.
 - Toque na seção Progresso da atividade.
 - Toque no ícone de lápis no canto superior direito da tela.
 
![[pt] how_to_change_goal_steps.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_how_to_change_goal_steps_82e0e97bfd.jpg)
Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco se tiver dúvidas ou precisar de ajuda — estamos aqui para você.