- Como reproduzir treinos em uma tela maior
- Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
- O exercício concluído não é salvo
- Onde está seu plano de treino diário?
- Onde encontrar o plano de Pilates
- Treinos muito fáceis
- Treinos muito difíceis
- Como acompanhar o seu peso
- Como Rastrear Seus Passos
- Como seguir mais de um plano de treino
- Guia dos Nossos Programas de Exercícios
- Programas de treino de baixo impacto e amigáveis para lesões
- Onde encontrar planos adicionais de Dança, Alongamento ou Pilates
Treinos muito difíceis
Se você acha que nossos treinos estão muito desafiadores ou rápidos, aqui estão algumas dicas para melhorar sua jornada de fitness.
Ajuste seu nível de condicionamento físico
Comece alterando seu nível de condicionamento físico para Iniciante no seu plano de treino. Veja como:
- Vá para as Configurações de perfil.
- Toque em 'Alterar plano de treino'.
- Selecione seu programa de treino e áreas problemáticas.
- Defina o nível de condicionamento físico como 'Iniciante'.
![[pt] workouts_easy_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_easy_1_90da696fd9.jpg)
![[pt] workouts_easy_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_easy_2_80e6ce61e9.jpg)
![[pt] workouts_easy_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_easy_3_3251510238.jpg)
![[pt] workouts_hard_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_workouts_hard_1_2c16909279.jpg)
Trabalhe no seu próprio ritmo
Tire o tempo necessário durante os treinos. Sinta-se à vontade para pausar para descansar, mudar de posição ou se familiarizar com cada exercício. Você também pode revisar o treino com antecedência para se preparar.
Ouça seu corpo
Enquanto se exercita, preste atenção aos sinais do seu corpo e evite movimentos que possam causar desconforto. Seu bem-estar é a prioridade.
Lembre-se: o exercício deve ser agradável para ajudá-lo a construir um hábito saudável duradouro.
Considere experimentar esses programas para iniciantes:
- Pilates para seios firmes
- Pilates Somático (Equilíbrio Somático para Iniciantes: Mente & Corpo)
- Pilates (Pilates na Cama)
- Alongamento (Alongamento e Alívio para a Parte superior do Corpo, Mobilidade da Coluna para uma Postura Perfeita)
Esperamos que estas dicas ajudem! Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco se tiver dúvidas ou precisar de ajuda – estamos aqui para você.