Os treinos estão difíceis demais?

Se os treinos parecerem muito intensos ou rápidos, experimente estas dicas para adaptar a prática e seguir no seu ritmo com mais conforto.

Ajuste o seu nível de condicionamento

Defina o nível de condicionamento como Iniciante para acessar sessões mais leves e com menor impacto, adequadas às suas necessidades. Para isso:

1. Acesse as Configurações de perfil.
2. Toque em Alterar o plano de treino.
3. Selecione o programa de treino e as áreas que deseja trabalhar.
4. Escolha o nível Iniciante.

Use o catálogo de treinos

O catálogo disponível na aba Treinos é um ótimo lugar para encontrar sessões compatíveis com o seu nível. Veja como explorar os treinos para iniciantes:

1. Vá até a aba Treinos.
2. Use o filtro de tempo para selecionar sessões com 5 a 10 minutos.
3. Defina o nível de condicionamento como Iniciante.

Respeite o seu ritmo

Sinta-se à vontade para seguir no ritmo que for mais confortável para você — faça pausas, descanse ou adapte os movimentos conforme necessário. Você também pode visualizar os treinos com antecedência, para se familiarizar com a sequência.

Preste atenção ao seu bem-estar

Durante cada sessão, observe como o seu corpo está se sentindo. Evite movimentos que causem desconforto. Seu bem-estar é a parte mais importante da sua jornada com os treinos. O exercício deve ser uma experiência positiva, que ajude a criar um hábito saudável e duradouro.

Experimente programas para iniciantes

Quer começar com mais leveza? Estes programas são ótimos pontos de partida:

• Pilates para seios firmes
• Pilates Somático (Equilíbrio Somático para Iniciantes: Mente & Corpo)
• Pilates (Pilates na Cama)
• Alongamento (Alongamento e Alívio para a Parte superior do Corpo, Mobilidade da Coluna para uma Postura Perfeita)

Esperamos que estas dicas ajudem! Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco se tiver dúvidas ou precisar de ajuda – estamos aqui para você.