Onde encontrar treinos adaptados ao ciclo para a saúde da mulher?

Sabemos que o corpo da mulher passa por diferentes fases e mudanças ao longo da vida — e os seus treinos devem apoiá-la em cada uma delas. Seja durante a TPM, a perimenopausa ou a menopausa, movimentos suaves pensados para acompanhar o seu ciclo hormonal podem ajudar a aliviar desconfortos, restaurar a energia e melhorar o bem-estar geral.

Por isso, criamos dois programas de yoga adaptados a diferentes fases do ciclo e momentos da vida:

Yoga para Alívio da TPM

Está se sentindo desconfortável na fase pré-menstrual? Esta série calma e restauradora foi desenvolvida para reduzir a tensão física e emocional. Estas sequências suaves, mas eficazes, podem ajudar você a:

• Reduzir cólicas e inchaço
• Aliviar mudanças de humor e irritabilidade
• Promover relaxamento e melhorar o sono
• Favorecer uma sensação de equilíbrio e tranquilidade

Yoga para Menopausa

A menopausa traz um conjunto novo de mudanças — e o movimento consciente pode ser uma forma valiosa de cuidar do seu corpo nesta fase. Estas sessões têm foco na mobilidade, no relaxamento e no alívio do estresse, podendo ajudar você a lidar com:

• Ondas de calor e fadiga
• Rigidez nas articulações e alterações de humor
• Dificuldade para dormir e inquietação geral

Como encontrar estes programas

Você pode acessar ambos os programas em apenas alguns passos:

1. Vá para a aba Plano no aplicativo.
2. Toque no ícone de configurações no canto superior direito.
3. Role para baixo e selecione Yoga para Alívio da TPM ou Yoga para Menopausa.

Observação: no momento, estes programas estão disponíveis apenas em inglês, mas estamos trabalhando para oferecer suporte a outros idiomas em breve.

Acreditamos em apoiar a sua saúde em todas as fases da vida. Estes programas de yoga adaptados ao ciclo estão aqui para ajudar você a se sentir mais equilibrada, confortável e confiante. Experimente — e descubra como o movimento consciente pode trazer mais leveza e bem-estar ao seu dia.

Esperamos que isso ajude! Sinta-se à vontade para nos contatar se tiver dúvidas ou precisar de ajuda — estamos aqui para você.