Как следовать более чем одному плану тренировок

Хотите разнообразить свою фитнес-программу, следуя нескольким планам тренировок? Хотя наше приложение в настоящее время фокусируется на одном основном плане, вот несколько эффективных способов внести разнообразие и достичь своих фитнес-целей:

Исследуйте каталог тренировок

Вкладка Тренировки предлагает широкий выбор отдельных занятий по пилатесу и йоге, что позволяет вам персонализировать свою программу. Следуйте основному плану во вкладке План и при необходимости добавляйте дополнительные занятия из каталога.

Вы можете фильтровать тренировки по:

• Времени — подбирайте занятия, которые удобно вписать в ваш график.
• Стилю и цели — находите тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, расслабления и т. д.
• Зоне тела — сосредоточьтесь на конкретных областях, таких как пресс, ноги или спина.
• Оборудованию — выбирайте занятия в зависимости от доступного оборудования: от бытовых предметов до простого фитнес-инвентаря.

Для более подробной информации ознакомьтесь со статьей Где найти каталог тренировок?

Присоединяйтесь к челленджам

Вы можете одновременно следовать плану тренировок во вкладке План и участвовать в одном из челленджей во вкладке Челленджи. Это зарядит вас мотивацией и усилит концентрацию во время тренировок.

Текущие доступные челленджи:

• "Энергия сексуальности": перезагрузи тело за 21 день
• 21 день пилатеса с эластичной лентой
• 21 день пилатеса
• 14 дней йоги для лица

Каждый челлендж разработан так, чтобы быть увлекательным, вдохновляющим и ориентированным на результат. Подробнее читайте в статье Где найти Челленджи?

Меняйте программы тренировок

Регулярная смена тренировочного плана — отличный способ сохранить мотивацию и поддерживать интерес к тренировкам. Вот как это сделать:

1. Перейдите во вкладку План.
2. Нажмите на значок настроек в верхнем правом углу.
3. Выберите интересующую вас программу тренировок.

Смена программы раз в неделю добавляет разнообразие, прорабатывает разные группы мышц и ускоряет ваш прогресс!

Эти возможности помогут сделать тренировки более разнообразными, приятными и эффективными.

Надеемся, что это поможет! Обращайтесь к нам, если у вас есть вопросы — мы всегда готовы помочь.