Как следовать более чем одному плану тренировок

Хотите разнообразить свою фитнес-программу, следуя нескольким планам тренировок? Хотя наше приложение в настоящее время фокусируется на одном основном плане, вот несколько эффективных способов внести разнообразие и достичь своих фитнес-целей:

Исследуйте каталог тренировок

Вкладка Тренировки предлагает широкий выбор занятий по пилатесу, что позволяет вам персонализировать свою тренировочную программу. Следуйте своему основному плану во вкладке План и при необходимости добавляйте дополнительные занятия из каталога.

Вы можете фильтровать тренировки по:

• Времени — выбирайте занятия, соответствующие вашему графику.
• Стилю и цели — выбирайте тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, расслабления и т. д.
• Части тела — сосредоточьтесь на конкретных областях, таких как пресс, ноги или спина.

Для более подробной информации ознакомьтесь со статьёй Где найти каталог тренировок?.

Присоединяйтесь к челленджам

Вы можете одновременно следовать плану тренировок во вкладке План и участвовать в одном из челленджей во вкладке Челленджи. Это зарядит вас мотивацией и усилит концентрацию во время тренировок.

Текущие доступные челленджи:

• 21 день пилатеса с эластичной лентой
• 21 день пилатеса
• 14 дней йоги для лица

Каждый челлендж разработан так, чтобы быть увлекательным, вдохновляющим и ориентированным на результат. Подробнее читайте в разделе Где найти Челленджи?.

Меняйте программы тренировок

Регулярная смена тренировочного плана — отличный способ сохранить мотивацию и поддерживать интерес к тренировкам. Вот как это сделать:

1. Перейдите во вкладку План.
2. Нажмите на значок настроек в верхнем правом углу.
3. Выберите интересующую вас программу тренировок.

Смена программы раз в неделю добавляет разнообразие, прорабатывает разные группы мышц и ускоряет ваш прогресс!

Эти возможности помогут сделать тренировки более разнообразными, приятными и эффективными.

Надеемся, что это поможет! Обращайтесь к нам, если у вас есть вопросы — мы всегда готовы помочь.