Обзор наших программ тренировок

В нашем приложении вы найдете различные программы тренировок, адаптированные под разные потребности в фитнесе.

Чтобы найти программы тренировок:

1. Перейдите в Настройки профиля.
2. Нажмите Изменить план тренировок.
3. Выберите программу тренировок.

Вот краткий обзор, который поможет вам выбрать подходящий вариант для ваших целей.

Пилатес

• Пилатес у стены
• Пилатес на кровати
• Пилатес со стулом

Пилатес — это мягкая методика упражнений, которая снимает напряжение в мышцах и улучшает гибкость. Изначально разработанный для реабилитации, он часто рекомендуется людям с определенными травмами или заболеваниями, а также всем, кто стремится улучшить общее физическое состояние и самочувствие.

Пилатес для тазового дна

• Декомпрессия и гибкость позвоночника

Пилатес для тазового дна направлен на укрепеление и стабилизацию мышц тазового дна, корпуса и окружающих областей. Этот подход к пилатесу помогает улучшить здоровье таза. Сосредоточившись на специальных упражнениях и техниках, вы развиваете контроль над этими мышцами, что способствует улучшению состояния тазового дна и корпуса, а также повышению общей физической подготовки.

Пилатес с оборудованием

• Пилатес с роликом
• Экспертная комбинация оборудования
• Пилатес с валиком
• Пилатес с мячом

Пилатес с оборудованием использует специальные инструменты, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень, бросая вызов вашему телу новыми способами. Этот метод улучшает силу, гибкость и стабильность тела, помогая вам достигать фитнес-целей.

Соматическая йога

Соматическое йога сочетает позы йоги с принципами движения, которые фокусируются на осознании тела и сенсорных ощущениях. Эта практика снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает гибкость и снижает стресс.

Пилатес для подтянутой груди

Эта программа фокусируется на поднятии, укреплении и тонизировании грудных мышц с помощью целенаправленных упражнений пилатеса. Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить контуры груди и осанку.

Йога для лица

• Сияющая йога для вашего лица

Приведите в тонус мышцы лица, сократите морщины и придайте коже сияние. Эта мягкая тренировка направлена на конкретные зоны лица, чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе.

Растяжка

• Основы гибкости нижней части тела
• Растяжка и расслабление верхней части тела
• Подвижность позвоночника для осанки
• Растяжка всего тела

Наши упражнения на растяжку предназначены для улучшения гибкости и подвижности. Независимо от того, хотите ли вы расслабить нижнюю часть тела, снять напряжение в верхней части тела, улучшить осанку или полностью расслабиться, эти целенаправленные упражнения помогут вам достичь ваших целей.

Растяжка и расслабление

• Ролик и растяжка для ног
• Упражнения с роликом и стретчинг для осанки
• Декомпрессия и гибкость позвоночника
• Подтянутое и гибкое тело

Эта программа помогает снять напряжение в мышцах и способствует расслаблению, улучшая гибкость. Она фокусируется на конкретных областях, таких как ноги и позвоночник, чтобы улучшить движения и осанку.

Соматический Пилатес

• Антистресс Соматика
• Соматика для начинающих

Эта программа сочетает принципы пилатеса с соматическим движением, фокусируясь на осознании тела и мягких упражнениях. Она идеально подходит для снятия стресса, улучшения гибкости и общего обновления тела.

Фитнес-резинки

• Формирование пресса и кора
• Тонус и укрепление нижней части тела
• Всесторонний фитнес и коррекция фигуры
• Фитнес-резинки и стретчинг
• Пилатес на кровати и фитнес-резинки

Тренировки с фитнес-резинками предлагают универсальный подход к укреплению мышц и улучшению физической формы. Эта программа нацелена на конкретные группы мышц и включает различные техники, которые помогут вам скульптурировать свое тело и улучшить гибкость.

Пилатес с резиновой лентой

• Пилатес с резиновой лентой и растяжка
• Пилатес с резиновой лентой

Пилатес с резиновой лентой сочетает традиционный пилатес с тренировками с сопротивлением, создавая динамичную тренировку, которая укрепляет ваш корпус и улучшает гибкость. Этот метод добавляет сложности и вовлеченности в вашу тренировочную программу.

Пилатес и гиря

• Нижняя часть тела: преображение ног
• Верхняя часть тела с гирей
• Общая коррекция фигуры
• Гармония – пилатес с гирей

Эта программа сочетает силовые тренировки с использованием гири с упражнениями пилатеса для повышения гибкости. Тренировки с гирей ставят перед вашими мышцами новые вызовы, помогая вам достичь более подтянутого и скульптурного тела.

Танцуй, чтобы сжечь жир

• Танцевальные тренировки на все тело
• Танцевальные тренировки для ягодичных мышц

Эта программа включает энергичные танцевальные тренировки, которые превращают фитнес в увлекательное и эффективное занятие. Сочетание кардио и укрепляющих упражнений задействует различные группы мышц, помогая сжигать калории и корректировать фигуру. Динамичные движения способствуют улучшению координации и силы, делая фитнес приятным занятием для тех, кто хочет похудеть и привести тело в форму.

Худейте

• Фитнес-тренировки для проблемных зон
• Фитнес-тренировки на все тело

Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам сбросить лишний вес с помощью целенаправленных упражнений. Она сочетает работу с проблемными зонами с тренировками для всего тела, чтобы эффективно сжигать калории и наращивать мышцы.

Бразильские ягодицы

• Бразильские ягодицы, 1 ур.
• Бразильские ягодицы, 2 ур.

Эта программа помогает моделировать и тонизировать ягодицы для более упругого и подятнутого вида. Целенаправленные упражнения улучшат ваши контуры и повысит уверенность в себе.

Подготовка тела к лету

• Фитнес-тренировки + Интервальная ходьба
• Фитнес-тренировки + Бег
• Фитнес-тренировки для проблемных зон

Приготовьтесь выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом этим летом! Эта программа сочетает фитнес-тренировки с бегом, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы, при этом программа адаптируется под ваш уровень физической подготовки.

Антицеллюлитные тренировки

• 7 минут
• 7 минут + Ходьба
• 7 минут + Бег
• Фитнес-тренировки для проблемных зон
• 7-минутная тренировка на все тело
• Фитнес-тренировки для верхней части тела

Программа антицеллюлитных тренировок помогает улучшить внешний вид кожи с помощью упражнений для тонуса мышц и уменьшения жировых отложений, сочетая их с кардионагрузками. С ее помощью вы можете достичь более подтянутого тела.

Будь в форме

• Фитнес-тренировки + Ходьба
• Фитнес-тренировки + Бег
• Фитнес-тренировки для проблемных зон

Эта программа сочетает эффективные тренировки с кардио-активностями, чтобы помочь вам поддерживать уровень физической подготовки и способствовать общему улучшению здоровья.

Каждая программа предлагает три уровня сложности, с разной продолжительностью и частотой тренировок в зависимости от выбранного уровня.

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть вопросы, — мы всегда готовы помочь.