Где найти тренировки для женского здоровья

Мы понимаем, что женское тело проходит через разные этапы и изменения на протяжении всей жизни — и тренировки должны поддерживать вас на каждом из них. Независимо от того, переживаете ли вы ПМС, перименопаузу или менопаузу, мягкая и бережная физическая активность, разработанная с учетом особенностей гормонального цикла, может помочь облегчить дискомфорт, восстановить энергию и улучшить общее самочувствие.

Именно поэтому мы создали две программы йоги, адаптированные под разные фазы цикла и этапы жизни:

Йога в период ПМС

Чувствуете себя не в лучшей форме в предменструальный период? Этот успокаивающий и восстанавливающий комплекс создан, чтобы уменьшить как физическое, так и эмоциональное напряжение. Мягкие, но эффективные тренировки могут помочь вам:

• Снизить спазмы и вздутие
• Смягчить перепады настроения и раздражительность
• Способствовать расслаблению и улучшению сна
• Вернуть ощущение внутреннего равновесия и спокойствия

Йога при менопаузе

Менопауза приносит с собой новые изменения, и осознанная физическая активность может стать важным способом заботы о себе в этот период. Эти занятия направлены на поддержание подвижности, расслабление и снижение уровня стресса. Они могут помочь при:

• Приливах жара и усталости
• Скованности суставов и ухудшении настроения
• Нарушениях сна и общем беспокойстве

Как найти эти программы

Вы можете найти обе программы всего за несколько шагов:

1. Перейдите во вкладку План в приложении.
2. Нажмите на значок настроек в правом верхнем углу.
3. Пролистайте вниз и выберите Йога в период ПМС или Йога при менопаузе.

Примечание: в данный момент программы доступны только на английском языке, но мы активно работаем над тем, чтобы вскоре добавить поддержку и других языков.

Мы стремимся поддерживать ваше здоровье на каждом этапе жизни. Эти программы йоги, учитывающие особенности женского цикла, помогут вам чувствовать себя более сбалансированно, комфортно и уверенно. Попробуйте их — и откройте для себя, как мягкая, осознанная практика может помочь вам лучше чувствовать свое тело.

Если у вас есть вопросы или нужна помощь, всегда обращайтесь к нам — мы рады вам помочь.