- Как подобрать тренировки под свой уровень физической подготовки
- Где находится ваш ежедневный план тренировок
- Как воспроизводить тренировки на большом экране
- Завершённая тренировка не сохраняется
- Где найти план по пилатесу
- Слишком лёгкие тренировки
- Слишком сложные тренировки
- Как отслеживать ваш вес
- Как отслеживать количество сделанных шагов
- Как следовать более чем одному плану тренировок
- Обзор наших программ тренировок
- Низкоинтенсивные программы тренировок, подходящие для людей с травмами
- Где найти дополнительные планы тренировок по танцам, растяжке или пилатесу?
Слишком сложные тренировки
Если вы находите наши тренировки слишком сложными или быстрыми, вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш фитнес-путь.
Измените уровень подготовки
Начните с изменения уровня подготовки на «Новичок» в вашем плане тренировок. Вот как это сделать:
- Перейдите в Настройки профиля.
- Нажмите «Изменить план тренировок».
- Выберите свою программу тренировок и проблемные зоны.
- Установите уровень физической подготовки на «Новичок».
![[ru] workouts_easy_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_workouts_easy_1_a37c14620b.jpg)
![[ru] workouts_easy_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_workouts_easy_2_f0ea545edd.jpg)
![[ru] workouts_easy_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_workouts_easy_3_59a952b8d7.jpg)
![[ru] workouts_hard_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_workouts_hard_1_1f437a1f7a.jpg)
Тренируйтесь в своём темпе
Во время тренировок не торопитесь. Делайте паузы для того, чтобы отдохнуть, поменять позицию или ознакомиться с упражнениями заранее. Вы также можете заранее просмотреть тренировку, чтобы подготовиться.
Слушайте своё тело
Во время занятий прислушивайтесь к сигналам своего тела и избегайте движений, которые могут вызвать дискомфорт. Ваше благополучие – наш главный приоритет.
Помните, что тренировки должны приносить удовольствие, чтобы помочь вам сформировать здоровую привычку на долгий срок.
Попробуйте эти программы для начинающих:
- Пилатес для подтянутой груди
- Соматический пилатес (Соматика для начинающих)
- Пилатес (Пилатес на кровати)
- Растяжка (Растяжка и расслабление верхней части тела, Подвижность позвоночника для осанки)
Надеемся, эти советы вам помогут! Вы всегда можете обратиться к нам, если у вас есть вопросы или требуется помощь – мы всегда рядом.