Слишком сложные тренировки

Если тренировки кажутся вам слишком интенсивными или быстрыми, вот несколько советов, чтобы сделать их более комфортными.

Измените уровень подготовки

Попробуйте изменить уровень подготовки на Новичок, чтобы получить доступ к более легким тренировкам с меньшей нагрузкой. Для этого:

1. Перейдите в Настройки профиля.
2. Нажмите Изменить план тренировок.
3. Выберите свою программу тренировок и проблемные зоны.
4. Установите уровень физической подготовки на Новичок.

Используйте каталог тренировок

Каталог тренировок во вкладке Тренировки — отличный способ найти занятия, подходящие вашему уровню. Чтобы найти тренировки для начинающих, выполните следующие шаги:

1. Перейдите во вкладку Тренировки.
2. В фильтре по времени выберите занятия продолжительностью 5–10 минут.
3. Выберите уровень подготовки Новичок.

Занимайтесь в своем темпе

Двигайтесь в том ритме, который вам комфортен — вы можете поставить тренировку на паузу, взять перерыв или адаптировать движения под себя. Также можно заранее просмотреть тренировку, чтобы ознакомиться с ее ходом.

Прислушивайтесь к своему телу

Во время тренировки обращайте внимание на самочувствие. Избегайте движений, которые вызывают дискомфорт. Ваше здоровье — самый важный элемент любой физической активности. Помните: тренировки должны приносить удовольствие и помогать формировать устойчивую полезную привычку.

Попробуйте программы для начинающих

Хотите начать с чего-то более легкого? Обратите внимание на эти программы — они хорошо подходят для начального уровня:

• Пилатес для подтянутой груди
• Соматический пилатес (Соматика для начинающих)
• Пилатес (Пилатес на кровати)
• Растяжка (Растяжка и расслабление верхней части тела, Подвижность позвоночника для осанки)

Надеемся, эти советы вам помогут! Вы всегда можете обратиться к нам, если у вас есть вопросы или требуется помощь – мы всегда рядом.