Слишком легкие тренировки

Если тренировки кажутся вам слишком легкими, короткими или недостаточно интенсивными, попробуйте следующие способы повысить сложность и получить больше пользы от занятий.

Измените уровень подготовки

Попробуйте изменить уровень подготовки на Продвинутый, чтобы получить доступ к тренировкам с большей нагрузкой. Для этого:

1. Перейдите в Настройки профиля.
2. Нажмите Изменить план тренировок.
3. Выберите программу тренировок и проблемные зоны.
4. Установите Продвинутый уровень физической подготовки.

Используйте каталог тренировок

Во вкладке Тренировки вы можете фильтровать занятия по продолжительности и уровню сложности, чтобы подобрать подходящий для вас вариант. Выполните следующие шаги:

1. Откройте вкладку Тренировки.
2. В фильтре по времени выберите тренировки продолжительностью 20 минут и более.
3. Выберите Продвинутый уровень подготовки.

Добавьте экспресс-тренировки

Экспресс-тренировки — это короткие занятия по 3–7 минут, которые помогают проработать отдельные зоны, например, пресс, ноги или верхнюю часть тела. Они отлично подойдут для добавления разнообразия или дополнения к основной тренировке. Вы найдете их во вкладке План — просто пролистайте вниз, чтобы увидеть доступные варианты.

Выполните несколько тренировок из плана

Хотите добавить нагрузку? Вы можете выполнить две и более тренировки из своего текущего плана во вкладке План. Это хороший способ увеличить длительность тренировки и повысить ее общую интенсивность.

Попробуйте другую программу тренировок

Хотите чего-то нового и более динамичного? Попробуйте перейти к программе с большей нагрузкой.

Вот некоторые из наших самых интенсивных программ:

• Фитнес-резинки
• Пилатес с резиновой лентой
• Пилатес и гиря
• Худейте
• Бразильские ягодицы
• Будь в форме

Не бойтесь экспериментировать и находить то, что подходит именно вам.

И помните: важно прислушиваться к своему телу и заботиться о здоровье. Прогресс важен, но чрезмерные нагрузки могут привести к травмам. Занимайтесь в комфортном для себя темпе и корректируйте план при необходимости.

Надеемся, что эти советы будут вам полезны! Вы всегда можете обратиться к нам, если у вас есть вопросы или требуется помощь – мы всегда рядом.