¿Los entrenamientos te resultan demasiado difíciles?

Si sientes que los entrenamientos son muy exigentes o demasiado rápidos, aquí tienes algunas recomendaciones para ayudarte a seguir un ritmo más cómodo.

Ajusta tu nivel de condición física

Puedes establecer tu nivel en Principiante para acceder a sesiones más suaves y de bajo impacto, adaptadas a tus necesidades. Para hacerlo:

1. Ve a Ajustes del perfil.
2. Toca Cambiar plan de entrenamientos.
3. Selecciona tu programa de entrenamiento y las zonas que deseas trabajar.
4. Elige Principiante como tu nivel de condición física.

Usa el catálogo de entrenamientos

El catálogo que encontrarás en la pestaña Catálogo es un excelente recurso para encontrar sesiones adecuadas a tu nivel. Así puedes explorar entrenamientos pensados para principiantes:

1. Abre la pestaña Catálogo.
2. Usa el filtro de tiempo para elegir sesiones de entre 5 y 10 minutos.
3. Establece el nivel de condición física en Principiante.

Sigue tu propio ritmo

Muévete a un ritmo que te resulte cómodo. Puedes pausar, descansar o adaptar los movimientos si lo necesitas. También tienes la opción de previsualizar los entrenamientos para familiarizarte con la secuencia antes de empezar.

Presta atención a tu bienestar

Durante cada sesión, escucha a tu cuerpo. Evita cualquier movimiento que te cause molestias. Tu bienestar es lo más importante en este proceso. Recuerda que el ejercicio debe ser agradable para que puedas mantener una rutina saludable a largo plazo.

Prueba programas para principiantes

¿Quieres empezar con algo más suave? Estos programas son una buena opción inicial:

• Pilates para unos senos firmes
• Pilates Somático (Balance Somático para Principiantes)
• Pilates (Pilates en la cama)
• Estiramiento (Estiramiento y alivio del cuerpo superior, Movilidad de la columna para la perfección de la postura)

¡Esperamos que estos consejos te ayuden! No dudes en contactarnos si tienes preguntas o necesitas ayuda – estamos aquí para ti.