- Cómo reproducir entrenamientos en una pantalla más grande
- Cómo adaptar los entrenamientos a su forma física
- ¿Dónde encontrar tu plan de entrenamiento?
- Dónde encontrar el Plan Pilates
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado fáciles?
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado difíciles?
- ¿Cómo seguir más de un plan de entrenamiento?
- Cómo rastrear tu peso
- Cómo rastrear tus pasos
- Guía de nuestros programas de entrenamiento
- Programas de ejercicios de bajo impacto y amigables para lesiones
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- Cómo darle variedad a tus entrenamientos
- ¿Qué equipo necesitas para entrenar?
- Cómo repetir un entrenamiento completado
- ¿Cuántos entrenamientos deberías hacer al día?
- ¿Dónde encontrar entrenamientos adaptados al ciclo para la salud de la mujer?
- ¿Dónde encontrar un programa de ejercicio suave para personas mayores?
¿Los entrenamientos te resultan demasiado difíciles?
Si sientes que los entrenamientos son muy exigentes o demasiado rápidos, aquí tienes algunas recomendaciones para ayudarte a seguir un ritmo más cómodo.
Ajusta tu nivel de condición física
Puedes establecer tu nivel en Principiante para acceder a sesiones más suaves y de bajo impacto, adaptadas a tus necesidades. Para hacerlo:
- Ve a Ajustes del perfil.
- Toca Cambiar plan de entrenamientos.
- Selecciona tu programa de entrenamiento y las zonas que deseas trabajar.
- Elige Principiante como tu nivel de condición física.
![[esp] workouts_easy_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_1_544f49efe6.jpg)
![[esp] workouts_easy_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_2_d8d7517cd4.jpg)
![[esp] workouts_easy_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_3_9e89b233b7.jpg)
![[esp] workouts_hard_4.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_hard_4_cac245537c.jpg)
Usa el catálogo de entrenamientos
El catálogo que encontrarás en la pestaña Catálogo es un excelente recurso para encontrar sesiones adecuadas a tu nivel. Así puedes explorar entrenamientos pensados para principiantes:
- Abre la pestaña Catálogo.
- Usa el filtro de tiempo para elegir sesiones de entre 5 y 10 minutos.
- Establece el nivel de condición física en Principiante.
![[esp] workouts_hard_5.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_hard_5_19275a1b5d.jpg)
![[esp] workouts_hard_6.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_hard_6_728cc017a7.jpg)
Sigue tu propio ritmo
Muévete a un ritmo que te resulte cómodo. Puedes pausar, descansar o adaptar los movimientos si lo necesitas. También tienes la opción de previsualizar los entrenamientos para familiarizarte con la secuencia antes de empezar.
Presta atención a tu bienestar
Durante cada sesión, escucha a tu cuerpo. Evita cualquier movimiento que te cause molestias. Tu bienestar es lo más importante en este proceso. Recuerda que el ejercicio debe ser agradable para que puedas mantener una rutina saludable a largo plazo.
Prueba programas para principiantes
¿Quieres empezar con algo más suave? Estos programas son una buena opción inicial:
- Pilates para unos senos firmes
- Pilates Somático (Balance Somático para Principiantes)
- Pilates (Pilates en la cama)
- Estiramiento (Estiramiento y alivio del cuerpo superior, Movilidad de la columna para la perfección de la postura)
¡Esperamos que estos consejos te ayuden! No dudes en contactarnos si tienes preguntas o necesitas ayuda – estamos aquí para ti.