- Cómo reproducir entrenamientos en una pantalla más grande
- Cómo adaptar los entrenamientos a su forma física
- ¿Dónde encontrar tu plan de entrenamiento?
- Dónde encontrar el Plan Pilates
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado fáciles?
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado difíciles?
- ¿Cómo seguir más de un plan de entrenamiento?
- Cómo rastrear tu peso
- Cómo rastrear tus pasos
- Guía de nuestros programas de entrenamiento
- Programas de ejercicios de bajo impacto y amigables para lesiones
- Dónde encontrar planes adicionales de Baile, Estiramiento o Pilates
- ¿Dónde encontrar el catálogo de entrenamientos?
- ¿Dónde encontrar entrenamientos para cada zona del cuerpo?
- ¿Dónde encontrar Pilates para aumentar la libido?
- Cómo darle variedad a tus entrenamientos
- ¿Qué equipo necesitas para entrenar?
- Cómo repetir un entrenamiento completado
- ¿Cuántos entrenamientos deberías hacer al día?
- ¿Dónde encontrar entrenamientos adaptados al ciclo para la salud de la mujer?
- ¿Dónde encontrar un programa de ejercicio suave para personas mayores?
¿Qué equipo necesitas para entrenar?
Nuestros programas de entrenamiento están pensados para ser sencillos y accesibles. En la mayoría de los casos, solo necesitarás una esterilla y ropa cómoda.
Algunos programas también pueden incluir ejercicios que utilizan objetos cotidianos del hogar —como una silla, una pared, una cama o una almohada— para ayudar con el equilibrio, la postura o la relajación. Además, ciertos entrenamientos pueden recomendar el uso de pequeños accesorios de fitness. Según el programa, podrías necesitar:
- Una pelota blanda de pilates
- Un rodillo de liberación o un rodillo de pilates
- Una banda de resistencia
- Una banda elástica
- Una kettlebell (2–4 kg)
- Ocasionalmente, otros elementos necesarios para ciertos entrenamientos
Nuestro objetivo es que el equipo necesario sea mínimo, para que puedas concentrarte en cómo te mueves, y no en con qué te mueves.
Cómo saber qué necesitas para cada entrenamiento
Para comprobar qué equipo se necesita en un entrenamiento específico:
- Abre la pestaña Plan.
- Toca Ir al entrenamiento de la sesión que quieras realizar.
- El equipo requerido aparecerá indicado antes de que empiece el entrenamiento.
![[es] equipment needed_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_equipment_needed_1_ec56a1bcd7.jpg)
![[es] equipment needed_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_equipment_needed_2_3479733b48.jpg)
Así podrás prepararte con antelación y comenzar sin contratiempos.
Cómo encontrar entrenamientos por tipo de equipo
Si quieres explorar entrenamientos individuales que utilicen un equipo específico:
- Abre la pestaña Catálogo.
- Desplázate hasta la sección Equipo.
- Elige el equipo que te interese para ver los entrenamientos que lo utilizan.
![[es] workouts catalog_1_7.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_workouts_catalog_1_7_9ece29522f.jpg)
![[es] workouts catalog_1_8.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_workouts_catalog_1_8_582452ec42.jpg)
Es una forma rápida de aprovechar lo que ya tienes y añadir más variedad a tu rutina.
Programas que requieren poco equipo
¿Prefieres usar solo una esterilla y objetos comunes del hogar durante el entrenamiento? Estos programas pueden ser ideales para ti:
- Pilates sin equipo (Pilates en la pared, Pilates en la cama, Pilates en silla)
- Pilates para aumentar la libido
- Yoga Pélvico
- Yoga pélvico en silla
- Yoga Somático
- Yoga en Silla
- Yoga en la cama
- Yoga para la menopausia
- Hatha Yoga
Estas rutinas son perfectas si buscas entrenamientos sencillos, con poco equipo y mínima preparación.
No dudes en contactarnos. Si tienes preguntas o necesitas ayuda, estamos aquí para ti.