Una guía de nuestros programas de entrenamiento

En nuestra aplicación, descubrirás varios programas de entrenamiento diseñados para satisfacer diversas necesidades de acondicionamiento físico.

Para encontrar los programas de entrenamiento:

1. Ve a Ajustes del perfil.
2. Toca Cambiar plan de entrenamientos.
3. Selecciona un programa de entrenamiento.

Aquí tienes una visión general rápida para ayudarte a encontrar lo que mejor se adapta a tus objetivos.

Pilates

• Pilates en la Pared
• Pilates en la cama
• Pilates en silla

El Pilates es un método de ejercicio suave que alivia la tensión muscular y mejora la flexibilidad. Originalmente diseñado para la rehabilitación, a menudo se recomienda para personas con lesiones o condiciones específicas, así como para cualquier persona que busque mejorar su forma física y bienestar general.

Pilates Pélvico

• Descompresión y flexibilidad de la columna

El Pilates Pélvico se centra en el fortalecimiento y la estabilización de los músculos del suelo pélvico, el tronco y las zonas circundantes. Se trata de un enfoque específico de Pilates cuyo objetivo es mejorar la salud pélvica. Al centrarse en ejercicios y técnicas específicas, ayuda a desarrollar la conciencia y el control de estos músculos, lo que conduce a una mayor estabilidad pélvica, fuerza central y aptitud funcional general.

Pilates con Equipamiento

• Pilates con Rodillo de Relajación
• Equipment Smart Combination
• Foam Roller Pilates
• Pilates de softball

El Pilates con equipo utiliza herramientas especiales para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, desafiando tu cuerpo de nuevas maneras. Este método mejora la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad central, ayudándote a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

Yoga somático

El yoga somático combina posturas de yoga con principios de movimiento que se centran en la conciencia corporal y las experiencias sensoriales. Esta práctica consciente libera la tensión física y emocional, mejorando la flexibilidad y reduciendo el estrés.

Pilates para unos senos firmes

Este programa se enfoca en levantar, reafirmar y tonificar los músculos del pecho mediante ejercicios de Pilates específicos. Es ideal para cualquiera que desee mejorar la definición del pecho y mejorar la postura.

Yoga Facial

• Yoga para el rostro

Tonifique los músculos faciales, reduzca las arrugas y potencie la luminosidad de su piel. Este suave entrenamiento se centra en zonas faciales específicas para ayudarle a parecer y sentirse más joven.

Estiramiento

• Esenciales de flexibilidad para el cuerpo inferior
• Estiramiento y alivio del cuerpo superior
• Movilidad de la columna para la perfección de la postura
• Rutina de Estiramiento de Cuerpo Completo

Nuestras rutinas de estiramiento están diseñadas para mejorar tu flexibilidad y movilidad. Ya sea que desees relajar la parte inferior del cuerpo, aliviar la tensión en la parte superior del cuerpo, mejorar la postura o relajarte completamente, estos estiramientos específicos te ayudarán a lograr tus objetivos.

Estiramiento y Relajación

• Rodar y estirar para piernas sin dolor
• Rodillo y estiramientos para la postura
• Descompresión y flexibilidad de la columna
• Cuerpo completo tonificado y flexible

Este programa ayuda a aliviar la tensión muscular y promueve la relajación, mientras mejora la flexibilidad. Se centra en áreas específicas, como las piernas y la columna, para mejorar el movimiento y la postura.

Pilates somático

• Somática diaria para el alivio del estrés
• Balance Somático para Principiantes

Este programa combina los principios de Pilates con el movimiento somático, enfocándose en la conciencia corporal y el ejercicio suave. Es perfecto para la reducción del estrés, la mejora de la flexibilidad y el refrescamiento general.

Bandas Elasticas

• Formación de la Prensa y la corteza muscular
• Tonificación y Firmeza del Cuerpo Inferior
• Fitness integral y esculpido corporal
• Banda de Resistencia y Armonía de Estiramiento
• Pilates en la cama y bandas de resistencia

Los entrenamientos con bandas de resistencia ofrecen un enfoque versátil para fortalecer los músculos y mejorar el acondicionamiento físico. Este programa se enfoca en grupos musculares específicos e incorpora diversas técnicas para ayudarte a esculpir tu cuerpo y mejorar la flexibilidad.

Pilates con Bandas Elasticas

• Pilates con Bandas Elasticas y Estiramientos
• Pilates con Bandas Elasticas y Bajo Impacto

El Pilates con bandas elásticas combina el Pilates tradicional con el entrenamiento de resistencia para crear un entrenamiento dinámico que fortalece tu core y mejora la flexibilidad. Este método agrega desafío y compromiso a tu rutina de ejercicios.

Kettlebell & Pilates

• Inferior del Cuerpo: Moldeador de Piernas Dinámico
• Cuerpo Superior con Pesas Rusas
• Escultura Corporal Total
• Flujo de Fusión de Pesas Rusas & Pilates

Este programa combina el entrenamiento de fuerza con kettlebell con ejercicios de flexibilidad de Pilates. Los entrenamientos con kettlebell desafían tus músculos de nuevas maneras para ayudarte a lograr un cuerpo tonificado y esculpido.

Baila para Quemar Grasas

• Baile de Cuerpo Completo
• Baile de Glúteos

Baila para Quemar Grasas utiliza rutinas de baile enérgico para proporcionar una manera divertida y eficaz de alcanzar los objetivos de fitness. Estos entrenamientos combinan ejercicios cardiovasculares y de tonificación, involucrando a varios grupos musculares para quemar calorías y esculpir el cuerpo. Los movimientos dinámicos mejoran la coordinación y la fuerza, haciendo del fitness una experiencia agradable y accesible para aquellos que buscan perder peso y tonificarse.

Perder peso

• Ejercicios de Áreas Problemáticas
• Ejercicios de Cuerpo Completo

Este programa está diseñado para ayudarte a perder peso mediante ejercicios dirigidos. Combina el enfoque en áreas problemáticas con entrenamientos de cuerpo completo para quemar calorías y desarrollar músculo de manera efectiva.

Consigue unos Glúteos Brasileños

• Glúteos Brasileños Fase 1
• Glúteos Brasileños Fase 2

Este programa ayuda a esculpir y tonificar tus glúteos para obtener una apariencia más firme y redondeada. Los ejercicios dirigidos mejorarán tus curvas y aumentarán tu confianza.

Consigue un Cuerpo de Verano

• Ejercicios + Correr en Intervalos
• Ejercicios + Correr
• Ejercicios de Áreas Problemáticas

¡Prepárate para lucir y sentirte mejor este verano! Este programa combina entrenamientos de fitness con correr para ayudarte a quemar grasa y desarrollar músculo, todo adaptado a tu nivel de fitness.

Anti-celulitis

• 7 minutos
• 7 minutos + Caminar
• 7 minutos + Correr
• Ejercicios de Áreas Problemáticas
• 7 min Cuerpo Completo
• Ejercicios de Tren Superior

El programa Anti-celulitis mejora la apariencia de la piel mediante ejercicios de tonificación muscular y reducción de grasa combinados con actividades cardiovasculares. Con su ayuda, puedes lograr una figura más suave y tonificada.

Mantener La Forma

• Ejercicios + Caminar
• Ejercicios + Correr
• Ejercicios de Áreas Problemáticas

Este programa combina entrenamientos efectivos con actividades cardiovasculares para ayudarte a mantener tu nivel de fitness y promover la salud en general.

Cada programa ofrece tres niveles de fitness, con la duración del entrenamiento y la frecuencia variando según el programa y el nivel.

Siempre puedes ponerte en contacto con nosotros. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, estamos aquí para ti.