Cómo darle variedad a tus entrenamientos

¿Sientes que tu rutina se está volviendo un poco monótona? No eres la única. Unos pequeños cambios pueden devolverle la motivación. Variar tus entrenamientos te ayuda a mantenerte activa, evitar el aburrimiento y seguir progresando. Aquí tienes algunas ideas sencillas para renovar tu rutina sin dejar de trabajar en tus objetivos:

1. Prueba un programa de entrenamiento diferente

Nuestros programas incluyen yoga suave, movilidad, entrenamiento de fuerza, sesiones para mejorar la postura y mucho más. Si buscas algo nuevo, prueba a cambiar tu programa actual: quizá encuentres uno que se adapte todavía mejor a ti.

Para cambiar tu programa:

1. Ve a la pestaña Plan.
2. Toca el ícono de configuración en la esquina superior derecha.
3. Elige un programa que se ajuste a tus necesidades o intereses actuales.

2. Explora el Catálogo

¿Necesitas un descanso de tu rutina habitual o algo que se adapte mejor a tu estado de ánimo de hoy? El Catálogo ofrece una biblioteca de sesiones independientes que puedes hacer en cualquier momento, sin cambiar de programa. Puedes filtrar por:

• Duración — Elige entre opciones de 5–10, 10–20 o más de 20 minutos, según tu disponibilidad.
• Zona del cuerpo — Trabaja pelvis, abdomen, piernas, pecho u otras partes del cuerpo.
• Estilo y objetivo — Ya sea para aliviar el estrés, mejorar la postura o recargar energía, hay algo para ti.
• Equipo — Encuentra entrenamientos que usen bandas de resistencia, rodillos o elementos cotidianos como la cama o una silla.

Tanto si tienes poco tiempo como si quieres moverte de forma diferente, estas sesiones son una excelente manera de mantener tu rutina fresca y flexible.

3. Únete a un Desafío

Los Desafíos son una forma divertida y estructurada de mantener la constancia. Te ofrecen un plan claro y un extra de motivación. Algunos de los desafíos disponibles son:

• Aumenta tu libido y transfórmate en 21 días
• Pilates de 21 días con bandas de resistencia
• 21 días de Pilates
• 14 días de yoga facial

Puedes comenzar un desafío en cualquier momento desde la pestaña Desafíos.

4. Cambia el nivel de tu programa

Algunos programas tienen distintos niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. Si sientes que puedes exigirte un poco más, sube de nivel para probar nuevos ejercicios y aumentar la intensidad.

Puedes cambiar el nivel en el mismo lugar donde modificas tu programa: Plan > ícono de configuración > Seleccionar nivel.

5. Añade entrenamientos exprés

¿Quieres un impulso rápido o algo de movimiento extra? Los entrenamientos exprés son sesiones cortas (de 3 a 7 minutos) enfocadas en zonas o metas específicas, como estiramientos, abdomen, tren superior, cuerpo completo o respiración somática.

Desplázate hacia abajo en la pestaña Plan para encontrarlos. Son una excelente manera de mantenerte activa sin necesidad de un entrenamiento completo.

No existe una única forma correcta de moverte: explora, prueba y descubre lo que mejor funciona para ti y tu cuerpo.

No dudes en contactarnos. Si tienes preguntas o necesitas ayuda, estamos aquí para ti.