- Cómo reproducir entrenamientos en una pantalla más grande
- Cómo adaptar los entrenamientos a su forma física
- Qué hacer si un entrenamiento completado no se guarda
- ¿Dónde encontrar tu plan de entrenamiento?
- Dónde encontrar el Plan Pilates
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado fáciles?
- ¿Los entrenamientos te resultan demasiado difíciles?
- ¿Cómo seguir más de un plan de entrenamiento?
- Cómo rastrear tu peso
- Cómo rastrear tus pasos
- Una guía de nuestros programas de entrenamiento
- Programas de ejercicios de bajo impacto y amigables para lesiones
- Dónde encontrar planes adicionales de Baile, Estiramiento o Pilates
- ¿Dónde encontrar el catálogo de entrenamientos?
- ¿Dónde encontrar entrenamientos para cada zona del cuerpo?
- ¿Dónde encontrar Libido y Pilates Pélvico?
- Cómo darle variedad a tus entrenamientos
¿Los entrenamientos te resultan demasiado fáciles?
Si tus entrenamientos te parecen muy fáciles, cortos o poco desafiantes, prueba estos consejos para aumentar la intensidad y aprovechar al máximo tu rutina.
Ajusta tu nivel de condición física
Configura tu nivel como Avanzado para acceder a entrenamientos de mayor intensidad. Para hacerlo:
- Ve a Ajustes del perfil.
- Toca Cambiar plan de entrenamientos.
- Selecciona tu programa y las zonas que deseas trabajar.
- Establece tu nivel como Avanzado.
![[esp] workouts_easy_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_1_544f49efe6.jpg)
![[esp] workouts_easy_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_2_d8d7517cd4.jpg)
![[esp] workouts_easy_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_3_9e89b233b7.jpg)
![[esp] workouts_easy_4.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_4_d925ea9409.jpg)
Usa el catálogo de entrenamientos
En la pestaña Catálogo, puedes filtrar las sesiones por duración e intensidad para encontrar opciones que se ajusten a tus objetivos. Sigue estos pasos:
- Abre la pestaña Catálogo.
- Usa el filtro de tiempo para elegir sesiones de 20 minutos o más.
- Establece el nivel como Avanzado.
![[esp] workouts_easy_5.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_5_7beda0b03c.jpg)
![[esp] workouts_easy_6.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/esp_workouts_easy_6_edf07a70d1.jpg)
Añade entrenamientos exprés
Los entrenamientos exprés son sesiones rápidas de 3 a 7 minutos centradas en zonas específicas como abdomen, piernas o tren superior. Son ideales para añadir variedad o complementar tu rutina principal. Puedes encontrarlos en la pestaña Plan; solo desplázate hacia abajo para ver las opciones disponibles.
![[es] daily_workout_plan_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_daily_workout_plan_2_59dafe7bb1.jpg)
![[es] daily_workout_plan_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_daily_workout_plan_3_9a77f45e4d.jpg)
Realiza varios entrenamientos de tu plan
¿Quieres un reto extra? Puedes hacer dos o más entrenamientos de tu plan actual en la pestaña Plan. Es una buena manera de extender tu sesión diaria y aumentar la intensidad general.
Prueba otro programa de entrenamiento
¿Buscas algo nuevo y más exigente? Prueba cambiar a un programa con mayor intensidad.
Aquí tienes algunas de nuestras opciones más desafiantes:
- Bandas Elasticas
- Pilates con Bandas Elasticas
- Kettlebell & Pilates
- Perder Peso
- Consigue unos Glúteos Brasileños
- Mantener La Forma
Siéntete libre de explorar y encontrar lo que mejor se adapte a ti.
Y recuerda: escucha tu cuerpo y cuida tu salud. Avanzar es importante, pero el sobreentrenamiento puede provocar lesiones. Sigue tu propio ritmo y ajusta tu rutina según lo necesites.
¡Esperamos que estos consejos te sean útiles! No dudes en contactarnos si tienes preguntas o necesitas ayuda; estamos aquí para ti.