- Come riprodurre gli allenamenti su uno schermo più grande
- Come adattare gli allenamenti al tuo livello di forma fisica
- Dove trovare il tuo piano di allenamento
- Dove trovare il piano Pilates
- Gli allenamenti ti sembrano troppo facili?
- Gli allenamenti ti sembrano troppo difficili?
- Come monitorare il tuo peso
- Come Monitorare i Tuoi Passi
- Come seguire più programmi di allenamento
- Guida ai nostri programmi di allenamento
- Programmi di allenamento a basso impatto e adatti a chi ha lesioni
- Dove trovare piani di allenamento aggiuntivi di Danza, Stretching o Pilates
- Dove trovare il catalogo degli allenamenti
- Dove trovare allenamenti per ogni zona del corpo
- Dove trovare il Pilates per aumentare la libido
- Come aggiungere varietà ai tuoi allenamenti
- Quale attrezzatura serve per gli allenamenti?
- Come ripetere un allenamento completato
- Quanti allenamenti dovresti fare in un giorno?
- Dove trovare allenamenti adatti al ciclo per la salute femminile
- Dove trovare un programma di allenamento dolce per adulti più maturi
Gli allenamenti ti sembrano troppo difficili?
Se gli allenamenti ti sembrano troppo impegnativi o troppo veloci, prova questi suggerimenti per iniziare una routine più adatta al tuo ritmo.
Regola il tuo livello di allenamento
Imposta il livello Principiante per accedere a sessioni più semplici e a basso impatto, adatte alle tue esigenze. Per farlo:
- Vai su Impostazioni profilo.
- Tocca Cambia piano di allenamento.
- Seleziona il tuo programma e le aree su cui vuoi lavorare.
- Scegli Principiante come livello di allenamento.
![[it] workouts_easy_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_easy_1_5ca1600c47.jpg)
![[it] workouts_easy_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_easy_2_cd57a0f207.jpg)
![[it] workouts_easy_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_easy_3_d87fcfe400.jpg)
![[it] workouts_hard_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_hard_1_abc62f746d.jpg)
Usa il catalogo degli allenamenti
Il catalogo nella scheda Allenamenti è un’ottima risorsa per trovare sessioni adatte al tuo livello. Ecco come esplorare gli allenamenti pensati per chi è agli inizi:
- Vai alla scheda Allenamenti.
- Usa il filtro Durata per scegliere sessioni da 5–10 minuti.
- Imposta il livello di allenamento su Principiante.
![[it] workouts_hard_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_hard_2_2ad1a6e9b7.jpg)
![[it] workouts_hard_3.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_hard_3_b2b63b41b6.jpg)
Segui il tuo ritmo
Sentiti libera di seguire il ritmo che preferisci — puoi mettere in pausa, fare una pausa o adattare i movimenti in base alle tue necessità. Hai anche la possibilità di visualizzare in anteprima gli allenamenti per familiarizzare con la sequenza.
Ascolta il tuo corpo
Durante ogni sessione, presta attenzione a come ti senti. Evita i movimenti che provocano fastidio o disagio. Il tuo benessere è la parte più importante del percorso: l’attività fisica dovrebbe essere piacevole e sostenibile nel tempo.
Prova programmi adatti ai principianti
Vuoi iniziare gradualmente? Ecco alcuni programmi pensati proprio per te:
- Pilates per seni sostenuti
- Pilates Somatico (Equilibrio Somatico per Principianti: Mente & Corpo)
- Pilates (Pilates sul letto)
- Stretching (Stretch e Sollievo per la Parte Superiore del Corpo, Mobilità della Colonna Vertebrale per una Postura Perfetta)
Speriamo che questi consigli ti siano utili! Non esitare a contattarci se hai domande o hai bisogno di assistenza – siamo qui per te.