Come aggiungere varietà ai tuoi allenamenti

Hai la sensazione che la tua routine stia diventando un po’ monotona? Non sei sola — a volte bastano piccoli cambiamenti per ritrovare la motivazione. Aggiungere varietà agli allenamenti può aiutarti a restare costante, evitare la noia e continuare a fare progressi. Ecco alcuni modi semplici per cambiare ritmo, sostenendo i tuoi obiettivi di benessere:

1. Prova un programma di allenamento diverso

I nostri programmi includono yoga dolce, mobilità, forza, sessioni per la postura e altro ancora. Se hai voglia di novità, prova a cambiare programma. Potresti trovare qualcosa che si adatta ancora meglio alle tue esigenze attuali.

Per cambiare programma:

1. Vai alla sezione Piano.
2. Tocca l’icona delle impostazioni in alto a destra.
3. Scegli un programma adatto alle tue esigenze o ai tuoi interessi.

2. Esplora la sezione Allenamenti

Hai bisogno di una pausa dalla solita routine — o semplicemente vuoi qualcosa che si adatti al tuo umore di oggi? La sezione Allenamenti offre una raccolta di sessioni indipendenti che puoi svolgere in qualsiasi momento, senza cambiare programma. Puoi filtrare per:

• Durata — Scegli tra sessioni da 5–10, 10–20 o più di 20 minuti, in base al tempo che hai a disposizione.
• Zona del corpo — Concentrati su pavimento pelvico, addome, gambe, torace o altre aree.
• Stile e obiettivo — Se cerchi sollievo dallo stress, una postura migliore o una carica di energia, troverai l’opzione giusta.
• Attrezzatura — Scopri sessioni che usano strumenti semplici come elastici o roller, oppure oggetti comuni come il letto o una sedia.

Che tu abbia poco tempo o voglia di muoverti in modo diverso, queste sessioni ti aiutano a mantenere la varietà nella tua routine.

3. Partecipa a una sfida

Le sfide sono un modo divertente e strutturato per restare costanti. Offrono un piano chiaro e una motivazione in più per andare avanti. Le sfide disponibili includono:

• Aumento la tua libido e trasforma te stessa in 21 giorni
• 21 giorni di pilates con bande elastiche
• 21 giorni di pilates
• 14 giorni di yoga facciale

Puoi iniziare una sfida in qualsiasi momento dalla sezione Sfide.

4. Cambia il livello del programma

Alcuni programmi sono disponibili in diversi livelli: Principiante, Intermedio e Avanzato. Se ti senti pronta a fare un passo in più, prova a passare al livello successivo: scoprirai nuovi esercizi e maggiore intensità.

Puoi cambiare livello nello stesso punto in cui cambi programma: sezione Piano > icona delle impostazioni > Seleziona livello.

5. Aggiungi mini-allenamenti

Cerchi una spinta veloce o un po’ di movimento extra? I mini-allenamenti sono sessioni brevi (da 3 a 7 minuti) focalizzate su aree specifiche o obiettivi come stretching, addominali, parte superiore del corpo, corpo intero o respirazione somatica.

Scorri in basso nella sezione Piano per trovarli. Sono perfetti per restare attiva anche nei giorni più impegnativi.

Non esiste un solo modo giusto di muoversi — esplora, sperimenta e trova ciò che funziona meglio per te e per il tuo corpo.

Sentitevi liberi di contattarci. Se avete domande o avete bisogno di aiuto — siamo qui per voi.