- Come riprodurre gli allenamenti su uno schermo più grande
- Come adattare gli allenamenti al tuo livello di forma fisica
- Dove trovare il tuo piano di allenamento
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- Come monitorare il tuo peso
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- Come seguire più programmi di allenamento
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- Come aggiungere varietà ai tuoi allenamenti
- Quale attrezzatura serve per gli allenamenti?
- Come ripetere un allenamento completato
- Quanti allenamenti dovresti fare in un giorno?
- Dove trovare allenamenti adatti al ciclo per la salute femminile
- Dove trovare un programma di allenamento dolce per adulti più maturi
Quale attrezzatura serve per gli allenamenti?
I nostri programmi di allenamento sono pensati per essere semplici e accessibili. Nella maggior parte dei casi, ti basteranno un tappetino e abbigliamento comodo.
Alcuni programmi possono includere esercizi che utilizzano oggetti di uso quotidiano — come una sedia, un muro, un letto o un cuscino — per aiutare con l’equilibrio, la postura o il rilassamento. Inoltre, in certi allenamenti può essere consigliato l’uso di piccoli attrezzi fitness. A seconda del programma, potresti aver bisogno di:
- Una palla morbida per Pilates
- Un rullo per il rilascio o un rullo Pilates
- Una fascia elastica
- Un piccolo kettlebell (2–4 kg)
- Occasionalmente, altri attrezzi specifici per alcuni allenamenti
Il nostro obiettivo è mantenere al minimo l’attrezzatura necessaria, così puoi concentrarti su come ti muovi — non su con cosa ti muovi.
Come sapere cosa serve per ogni allenamento
Per verificare quale attrezzatura è necessaria per un allenamento specifico:
- Apri la scheda Piano.
- Tocca Vai all’allenamento per la sessione che vuoi svolgere.
- L’attrezzatura richiesta sarà indicata prima dell’inizio dell’allenamento.
![[it] equipment needed_1.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_equipment_needed_1_89ba812fe0.jpg)
![[it] equipment needed_2.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_equipment_needed_2_7d511d998e.jpg)
In questo modo puoi prepararti in anticipo e iniziare senza difficoltà.
Come trovare allenamenti in base all’attrezzatura
Se vuoi esplorare allenamenti singoli che utilizzano attrezzature specifiche:
- Apri la scheda Allenamenti.
- Scorri fino alla sezione Attrezzatura.
- Scegli l’attrezzatura che ti interessa per vedere gli allenamenti corrispondenti.
![[it] workouts catalog_1_7.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_catalog_1_7_2d6d76b0df.jpg)
![[it] workouts catalog_1_8.jpg](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_workouts_catalog_1_8_0774cac705.jpg)
Questo è un modo rapido per concentrarti sugli strumenti che hai a disposizione e aggiungere più varietà al tuo allenamento.
Programmi che richiedono poca attrezzatura
Preferisci usare solo un tappetino e oggetti comuni che hai in casa? Questi programmi fanno al caso tuo:
- Pilates senza attrezzi (Pilates al muro, Pilates sul Letto, Pilates sulla sedia)
- Pilates per Aumentare la Libido
- Yoga pelvico
- Yoga pelvico su sedia
- Yoga Somatico
- Yoga su sedia
- Yoga a letto
- Yoga per la menopausa
- Hatha Yoga
Queste routine sono ideali se cerchi allenamenti semplici, con poca attrezzatura e preparazione minima.
Sentitevi liberi di contattarci. Se avete domande o avete bisogno di aiuto — siamo qui per voi.