  ## Comment adapter les séances d'entraînement à votre niveau de forme physique

Il est facile de modifier votre programme de danse et de définir votre niveau de forme physique comme Débutant, Intermédiaire ou Avancé. 

1. Allez dans **Paramètres du profil**.
2. Sélectionnez **Changer de programme de sport**.

![[fr]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/fr_How_do_I_change_the_workout_level1_ff4159f16c.png?updated_at=2024-09-26T07:25:32.121Z)
![[fr]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/fr_How_do_I_change_the_workout_level2_d7c7ec44f6.png?updated_at=2024-09-26T07:25:33.252Z)
![[fr]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/fr_How_do_I_change_the_workout_level3_e3e9f2ce1b.png?updated_at=2024-09-26T07:25:34.597Z)
![[fr] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/fr_img_dance_setfitnesslevel_step4_ade5004a6a.png)

Veuillez noter que l'application propose différents programmes d'entraînement avec trois niveaux de condition physique - vous pouvez essayer un niveau plus accessible ou un programme d'entraînement alternatif.

Les séances d'entraînement sont conçues pour être très intenses afin de vous aider à perdre du poids; par conséquent, les mouvements peuvent parfois être assez difficiles.
Si vous avez du mal à suivre les mouvements, vous pouvez essayer de regarder la séance d'entraînement avant pour apprendre les mouvements ou arrêter la vidéo pendant l'entraînement pour mieux comprendre l'action.

Nous proposons une variété de programmes de remise en forme conçus pour répondre à vos besoins individuels:

- **Pilates classique**: Pilates au mur, Pilates sur le lit, Pilates sur chaise.
- **Pilates avec équipement**: Release Roller Pilates, Foam Roller Pilates, Softball Pilates.
- **Programme d'étirements**: Pour la souplesse et la relaxation.
- **Programme d'étirement et de relâchement**: Axé sur le soulagement de la douleur et le bien-être.
- **Entraînement somatique**: Exercices psychocorporels pour soulager 
- **Bandes de résistance, Kettlebell et Pilates**: Options d'entraînement plus intenses.

Nous espérons que nos applications vous aideront à atteindre vos objectifs de remise en forme! Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide, veuillez envoyer un message à [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) ou consulter d'autres moyens de [nous contacter](https://myorganicapps.com/fr/help/contact-support).

Comment faire des séances d'entraînement sur un écran plus grand

Comment adapter les séances d'entraînement à votre niveau de forme physique

La séance d'entraînement terminée n'est pas sauvegardée

Où est votre plan d'entraînement quotidien

Où trouver le plan Pilates

Entraînements trop faciles

Entraînements trop difficiles

Comment suivre plus d’un programme d’entraînement

Comment suivre votre poids

Comment suivre vos pas

Un guide de nos programmes d'entraînement

Programmes d'entraînement doux et adaptés aux blessures

Où trouver des plans d'entraînement supplémentaires en Danse, Étirements ou Pilates ?

  ## How to Adjust Workouts to Your Fitness Level
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Changing your dance program and setting your fitness level as Beginner, Intermediate, or Advanced can be easily done: 

1. Go to **Profile Settings**.
2. Select **Change Workout Plan**.

![[eng]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/eng_How_do_I_change_the_workout_level3_17e4979a2d.png?updated_at=2024-09-26T07:23:13.120Z)
![[eng]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/eng_How_do_I_change_the_workout_level1_3e2fdb8c58.png?updated_at=2024-09-26T07:23:13.202Z)
![[eng]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/eng_How_do_I_change_the_workout_level2_9fe623d720.png?updated_at=2024-09-26T07:23:14.651Z)
![img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/img_dance_setfitnesslevel_step4_96f7e1e973.png)

Please note that the app has different workout plans with three fitness levels - you might want to try a more accessible level or an alternative workout plan. 

The workouts are made to be high-intense to help you lose weight; therefore, the moves might sometimes be rather challenging. 

If you find it challenging to keep up with the moves, you can try watching the workout beforehand to learn the moves or stop the video during the training to understand the action better. 

We offer a variety of fitness programs designed to your individual needs:

- **Classic Pilates**: Wall Pilates, Pilates on the Bed, Chair Pilates.
- **Pilates with Equipment**: Release Roller Pilates, Foam Roller Pilates, Softball Pilates.
- **Stretching**: For flexibility and relaxation.
- **Stretch & Release Plan**: Focused on pain relief and well-being.
- **Somatic Yoga and Somatic Pilates**: Mind-body exercises for pain release.
- **Resistance Bands & Kettlebell & Pilates**: More intense workout options.

We hope our apps will help you nail your fitness goals! If you have questions or need help, please Click ***[Contact Us](https://myorganicapps.com/help/change-workout-level)*** to start a chat with our support bot.

How to Adjust Workouts to Your Fitness Level

  ## Как подобрать тренировки под свой уровень физической подготовки

Вы можете изменить свою программу и установить уровень физической подготовки на _Новичок_, _Средний_ или _Продвинутый_.

1. Перейдите в раздел **Настройки профиля**.
2. Выберите **Изменить план тренировок**.

![[ru]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_How_do_I_change_the_workout_level1_ce993865a2.png?updated_at=2024-09-26T07:28:47.698Z)
![[ru]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_How_do_I_change_the_workout_level2_538556d2fe.png?updated_at=2024-09-26T07:28:47.679Z)
![[ru]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_How_do_I_change_the_workout_level3_19c93c76eb.png?updated_at=2024-09-26T07:28:49.579Z)
![[ru] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/ru_img_dance_setfitnesslevel_step4_2084b012a6.png)

В приложении представлены различные планы тренировок с тремя уровнями физической подготовки - возможно, вы захотите попробовать подходящий вам уровень или альтернативный план тренировок.
Тренировки отличаются высокой интенсивностью, чтобы помочь вам сбросить вес, поэтому иногда движения могут быть довольно сложными.

Если вам трудно успевать за движениями, вы можете попробовать просмотреть тренировку заранее, чтобы выучить движения, или остановить видео во время тренировки, чтобы лучше понять действия.

Мы предлагаем разнообразные фитнес-программы, разработанные с учетом ваших индивидуальных потребностей:

- **Классический пилатес**: Настенный пилатес, пилатес на кровати, пилатес на стуле.
- **Пилатес с оборудованием**: Release Roller Pilates, Foam Roller Pilates, Softball Pilates.
- **Программа растяжки**: Для развития гибкости и расслабления.
- **План растяжки и освобождения**: Сосредоточен на облегчении боли и улучшении самочувствия.
- **Соматический пилатес** и **Соматическая йога**: Упражнения для снятия болевого синдрома.
- **Пилатес с резинкой и гирей**: Более интенсивные варианты тренировок.

Мы надеемся, что наши приложения помогут вам достичь ваших фитнес-целей! Если у вас есть вопросы или нужна помощь, отправьте сообщение на [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) или узнайте как еще можно [связаться с нами](https://myorganicapps.com/ru/help/contact-support). 

Как подобрать тренировки под свой уровень физической подготовки

  ## Wie Sie Ihr Training an Ihr Fitnessniveau anpassen
  
Es ist ganz einfach, Ihr Tanzprogramm zu ändern und Ihr Fitnessniveau auf Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene einzustellen. 

1. Gehen Sie zu **Profil-Einstellungen**.
2. Wählen Sie **Trainingsplan ändern**.

![[de]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/de_How_do_I_change_the_workout_level1_86f67a3f77.png?updated_at=2024-09-26T07:31:58.136Z)
![[de]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/de_How_do_I_change_the_workout_level2_58c4a0bbe9.png?updated_at=2024-09-26T07:31:58.184Z)
![[de]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/de_How_do_I_change_the_workout_level3_b45d21a6d2.png?updated_at=2024-09-26T07:31:59.642Z)
![[de] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/de_img_dance_setfitnesslevel_step4_7310be6ba9.png)

Bitte beachten Sie, dass die App verschiedene Trainingspläne mit drei Fitnessstufen anbietet - vielleicht möchten Sie eine leichter zugängliche Stufe oder einen alternativen Trainingsplan ausprobieren.

Die Workouts sind so konzipiert, dass sie hochintensiv sind, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen; daher können die Bewegungen manchmal recht anspruchsvoll sein.
Wenn es Ihnen schwer fällt, mit den Bewegungen Schritt zu halten, können Sie versuchen, sich das Training vorher anzusehen, um die Bewegungen zu lernen, oder das Video während des Trainings anzuhalten, um die Aktion besser zu verstehen.

Wir bieten eine Vielzahl von Fitnessprogrammen an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind:

- **Klassisches Pilates**: Wand-Pilates, Pilates auf dem Bett, Stuhl-Pilates.
- **Pilates mit Geräten**: Release Roller Pilates, Foam Roller Pilates, Softball Pilates.
- **Stretching-Programm**: Für Flexibilität und Entspannung.
- **Stretch & Release Plan**: Konzentriert sich auf Schmerzlinderung und Wohlbefinden.
- **Somatisches Training**: Körper-Geist-Übungen zur Schmerzlinderung.
- **Resistance Bands & Kettlebell & Pilates**: Intensivere Workout-Optionen.

Wir hoffen, dass unsere Apps Ihnen helfen werden, Ihre Fitnessziele zu erreichen! Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, senden Sie bitte eine Nachricht an [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) oder prüfen Sie, wie Sie sonst mit uns in [Kontakt](https://myorganicapps.com/de/help/contact-support) treten können.
 

Wie Sie Ihr Training an Ihr Fitnessniveau anpassen

  ## Cómo adaptar los entrenamientos a su forma física
  
Cambiar tu programa de baile y establecer tu nivel de fitness como Principiante, Intermedio o Avanzado puede hacerse fácilmente. 

1. Vaya a **Ajustes del Perfil**.
2. Seleccione **Cambiar Plan de Entrenamientos**.

![[es]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_How_do_I_change_the_workout_level1_a80d38a2f3.png?updated_at=2024-09-26T07:30:23.655Z)
![[es]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_How_do_I_change_the_workout_level2_a605e107e5.png?updated_at=2024-09-26T07:30:23.715Z)
![[es]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_How_do_I_change_the_workout_level3_f57a88c9f6.png?updated_at=2024-09-26T07:30:25.152Z)
![[es] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/es_img_dance_setfitnesslevel_step4_7436c4e64f.png)

Tenga en cuenta que la aplicación tiene diferentes planes de entrenamiento con tres niveles de condición física - es posible que desee probar un nivel más accesible o un plan de entrenamiento alternativo.

Los entrenamientos son de alta intensidad para ayudarte a perder peso, por lo que a veces los movimientos pueden resultar bastante complicados.
Si le resulta difícil seguir el ritmo de los movimientos, puede intentar ver el entrenamiento de antemano para aprender los movimientos o detener el vídeo durante el entrenamiento para comprender mejor la acción.

Ofrecemos una variedad de programas de fitness diseñados para adaptarse a sus necesidades individuales:

- **Pilates Clásico**: Pilates en la Pared, Pilates en la Cama, Pilates en Silla.
- **Pilates con Equipo**: Pilates con Rodillo de Liberación, Pilates con Rodillo de Espuma, Pilates con Silla.
- **Programa de Estiramientos**: Para flexibilidad y relajación.
- **Plan de Estiramiento y Liberación**: Centrado en el alivio del dolor y el bienestar.
- **Entrenamiento somático**: Ejercicios mente-cuerpo para la liberación del dolor.
- **Bandas de resistencia, Kettlebell y Pilates**: Opciones de entrenamiento más intensas.

Esperamos que nuestras aplicaciones te ayuden a alcanzar tus objetivos. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, envíe un mensaje a [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) o compruebe de qué otra forma puede ponerse en [contacto con nosotros](https://myorganicapps.com/es/help/contact-support). 

Cómo adaptar los entrenamientos a su forma física

  ## Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico

Alterar o seu programa de dança e definir o seu nível de fitness como Principiante, Intermédio ou Avançado pode ser feito facilmente. 

1. Ir para **Configurações de perfil**.
2. Selecione **Alterar o plano de treino**.

![[pt]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level1_1154a40f3b.png?updated_at=2024-09-26T07:37:41.852Z)
![[pt]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level2_4860b57c14.png?updated_at=2024-09-26T07:37:42.396Z)
![[pt]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_How_do_I_change_the_workout_level3_a221d7bef7.png?updated_at=2024-09-26T07:37:43.426Z)
![[pt] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/pt_img_dance_setfitnesslevel_step4_22c7f70dfc.png)

Observe que o aplicativo tem diferentes planos de exercícios com três níveis de condicionamento físico - talvez você queira tentar um nível mais acessível ou um plano de exercícios alternativo.
Os exercícios são feitos para serem de alta intensidade para ajudá-lo a perder peso; portanto, os movimentos podem ser um pouco desafiadores.

Se achar difícil acompanhar os movimentos, você pode tentar assistir ao exercício antes para aprender os movimentos ou parar o vídeo durante o treinamento para entender melhor a ação.

Oferecemos uma variedade de programas de fitness concebidos para se adaptarem às suas necessidades individuais:

- **Pilates Clássico**: Pilates na parede, Pilates na cama, Pilates na cadeira.
- **Pilates com equipamento**: Pilates com rolo de libertação, Pilates com rolo de espuma, Pilates com softball.
- **Programa de alongamentos**: Para flexibilidade e relaxamento.
- **Plano Stretch & Release**: Focado no alívio da dor e bem-estar.
- **Treino somático**: Exercícios mente-corpo para libertar a dor.
- **Bandas de resistência, Kettlebell e Pilates**: Opções de treino mais intensas.

Esperamos que nossos aplicativos ajudem você a alcançar seus objetivos de fitness! Se tiver dúvidas ou precisar de ajuda, envie uma mensagem para [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) ou verifique outras formas de entrar [em contato conosco](https://myorganicapps.com/pt/help/contact-support). 

Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico

  ## Come adattare gli allenamenti al tuo livello di forma fisica
  
È possibile modificare il programma di danza e impostare il livello di fitness come principiante, intermedio o avanzato. 

1. Andare su **Impostazioni profilo**.
2. Selezionare **Cambia Piano Allenamento**. 

![[it]How do I change the workout level1.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_How_do_I_change_the_workout_level1_b7e5dead59.png?updated_at=2024-09-26T07:33:35.566Z)
![[it]How do I change the workout level2.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_How_do_I_change_the_workout_level2_3e883831f4.png?updated_at=2024-09-26T07:33:35.576Z)
![[it]How do I change the workout level3.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_How_do_I_change_the_workout_level3_3a733cc397.png?updated_at=2024-09-26T07:33:36.808Z)
![[it] img-dance_setfitnesslevel_step4.png](https://s3.us-east-2.amazonaws.com/storage.website/it_img_dance_setfitnesslevel_step4_d28f035c57.png)

Si noti che l'app prevede diversi piani di allenamento con tre livelli di forma fisica: si consiglia di provare un livello più accessibile o un piano di allenamento alternativo.
Gli allenamenti sono stati concepiti ad alta intensità per aiutare a perdere peso; pertanto, a volte i movimenti possono essere piuttosto impegnativi.

Se non riuscite a seguire i movimenti, potete provare a guardare l'allenamento prima per imparare i movimenti o interrompere il video durante l'allenamento per capire meglio l'azione.

Offriamo una varietà di programmi di fitness progettati per soddisfare le vostre esigenze individuali:

- **Pilates classico**: Pilates al muro, Pilates sul letto, Pilates sulla sedia.
- **Pilates con attrezzi**: Release Roller Pilates, Foam Roller Pilates, Softball Pilates.
- **Programma di stretching**: Per la flessibilità e il rilassamento.
- **Programma Stretch & Release**: Focalizzato sull'alleviamento del dolore e sul benessere.
- **Allenamento somatico**: Esercizi mente-corpo per il rilascio del dolore.
- **Bande di resistenza, Kettlebell e Pilates**: Opzioni di allenamento più intense.

Speriamo che le nostre app ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness! Se hai domande o bisogno di assistenza, invia un messaggio a [support@myorganicapps.com](mailto:support@myorganicapps.com) o verifica altri modi per [contattarci](https://myorganicapps.com/it/help/contact-support).

Comment adapter les séances d'entraînement à votre niveau de forme physique

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