Cosa bere durante il digiuno

Rimanere idratati è essenziale durante il digiuno, quindi concentratevi su bevande a zero calorie. Ecco una breve panoramica di cosa potete bere:

• Acqua. Essenziale per tutte le funzioni corporee, aiuta a gestire la fame, favorisce la sazietà e migliora il metabolismo.

• Acqua frizzante. Acqua semplicemente gassata senza calorie o zuccheri. Prestate attenzione alle acque frizzanti aromatizzate, poiché potrebbero contenere zuccheri o dolcificanti aggiunti che interrompono il digiuno.

• Acqua minerale. Ricca di minerali naturali che supportano l’idratazione. Scegliete varietà senza zuccheri o aromi aggiunti.

• Caffè nero e tè semplici. Queste bevande contengono caffeina, che può ridurre l’appetito, migliorare la concentrazione e accelerare il metabolismo.

• Tè verde semplice. Contiene antiossidanti che supportano la combustione dei grassi e migliorano il metabolismo.

• Tisane semplici. Aiutano l’idratazione e possono avere effetti calmanti. Alcune tisane contengono antiossidanti benefici per la salute generale. Evitate varietà con ingredienti aggiunti, come la panna.

• Elettroliti. Durante il digiuno, i livelli di elettroliti possono diminuire, causando affaticamento e crampi. Considerate l’aggiunta di integratori di elettroliti senza zucchero, se necessario.

Cosa evitare durante il digiuno

• Alimenti e bevande caloriche. Evitate bibite, succhi di frutta, bevande zuccherate, tè al latte e la maggior parte delle bevande sportive: contengono calorie che interrompono il digiuno.

• Dolcificanti artificiali. Possono innescare voglie, interferendo con i benefici del digiuno.

• Alcol. Causa disidratazione e interrompe il processo di digiuno.

Il digiuno può essere benefico se fatto correttamente. Consumare bevande senza calorie o con poche calorie aiuta a mantenere il digiuno mentre rimanete idratati ed energici.

Considerate le vostre esigenze di salute e consultate un professionista prima di iniziare un regime di digiuno.

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